May 2011 Archives

LÅT SNIGELN BESTÄMMA FARTEN!

IMG_0549.JPG
Idag ska allt hända så snabbt vad vi än håller på med. Stressen är en allt större bov när det gäller vuxnas och barns hälsa. Att barn går i terapi när de är 6 år för att de lider av stress är ett helt nytt samhällsfenomen. Varför, kan man undra, ska det behöva vara så här? Egentligen så har vi väl aldrig haft det bekvämare och lättare att kommunicera och organisera än vad vi har idag. Tyvärr så är det nog så att en positiv framsida alltid har en baksida. Baksidan av alla möjligheter vi har idag är stressen. Vi ska hinna med så mycket men framförallt så kan vi ändra vad vi ska göra i sista stund. Det är inte ovanligt att man får ett meddelande om att det man ska göra är inställt precis när man ska iväg eller att ens barn just har kommit på något annat att göra. Det här är en del av den stress-skapande vardagen som vi har skapat.

Hur ska vi då motverka all stress? Ett sätt är att söka upp den miljö som faktiskt gör oss stresståligare och där man kan samla sig för att klara av vardagen. Naturen hjälper oss att klara av stressen genom att den skänker lugn och tillför kroppen ämnen som gör oss stresståligare. Vår koncentration höjs genom utevistelsen och barnen lär sig mer när de vistas ute. 

Många av dagens ungdomar ,och vuxna, har ingen vana av att vistas ute i naturen. Vill vi att våra barn ska må bättre och klara stressen m.m så bör vi skapa vanan att vara ute i naturen hos dom. Vanor skapas redan i unga år och är sedan svåra att ta bort. Får barnen vanan att vara ute så har dom med sig den hela livet. 

Vill vi ge dom den bästa starten i livet så ska vi väl ge dom de bästa vanorna. Naturen finns runt omkring oss och vi kan inte ursäkta oss med något när det gäller att skapa naturvanan. För barn är skogsdungen en storskog och ängen en plats för upplevelser. 

Våga vara som snigeln och varva ner. Vi behöver inte göra så mycket som vi tror, för naturen ger barnen och oss vuxna allt. Här finns platser för inlärning som passar för stora och små. Här finns platser som ger utmaningar för att vi ska utvecklas på bästa sätt.

LÅT SNIGELN BESTÄMMA FARTEN!

Mat ute

DSC01831.JPG

Nu är grillsäsongen här och det är otroligt gott och mysigt att samlas runt grillen. Varför smakar mat alltid godare ute? Jag vet inte men kan tänka mig att det har något med vårt ursprungliga beroende av elden. Man kan göra mycket på grillen men det finns även andra sätt att laga mat på ute. Trangiakök, över eld eller varför inte i kokgrop. 

Från och med den här veckan kommer man att kunna samla god recept på Utikuligt365 och även få reda på hur man gör sin egen kokgrop. För att fresta er lite får ni även här ett gott recept som ni kan göra ute:

Ris med torkad frukt och mango chutney
2 portioner

Ris för två personer
En näve torkad frukt (äpple, aprikoser m.m.)
Några skedar Mango chutney
Curry
Paprikapulver
Torkad lök
Salt
Mandlar eller jordnötter

Koka riset tillsammans med paprika pulver, curry, lök och hackad frukt. Smaka av med några skedar mango chutney och rör ner nötterna.

Betydelsen av Utevistelse och fri lek

DSCF0023.JPG
jag tittade på Kunskapskanalen om barns fria lek i England och Nordamerika. Jag tittade men förstod inte att det kunde vara så illa. Bland annat fick man följa en familj som började med ishockeyträning på måndag morgonen och sedan fortsatte det med aktiviteter hela veckan. Läxorna gjordes i bilen mellan aktiviteterna. Man intervjuade 6-åringar som gick i terapi för stress. Barnen berättade att de i princip aldrig var lediga. Hade man någon ledig dag så var det max en i veckan. De berättade att de saknade att få leka och vila.

Vad gör vi med våra barn egentligen? 
Föräldrarnas motivation var att de ville barnen skulle få möjlighet att hitta sin talang och få ut så mycket av sin barndom som möjligt. 

5% av alla barn har talang för någon idrott och ändå är det det som majoriteten av barnen ska drillas i. Man visade från matcher där barnen helt styrdes av ledarna och aldrig vågade ta något eget initiativ. 
Ett av lagen gav man möjlighet att gå ut och spela basket utan vuxnas inblandning. Resultatet blev att många av de som hade en låg profil när de styrdes av vuxna nu vaknade till liv och vågade ta initiativ. Pressen släppte från föräldrar, tränare och fans.

Man fick också följa en familj med två flickor i den lägre skolålder som föräldrarna hade full koll på. Flickorna hade Gps med sig var de än gick och på det sättet kunde föräldrarna följa barnens rörelser hela dagen. Varannan minut kom en uppdatering på flickornas position och när de passerade någon gräns kom det ett sms till föräldrarnas mobiltelefon. Allt bottnade i en rädsla att det skulle hända barnen något för världen är ju så farlig. De fick aldrig leka själva ute vilket gjorde att utevistelsen var minimal eftersom föräldrarna hade mycket att göra. 

Om vi konstaterar det forskningen vet idag:
  • Barn som är ute mycket i en bra miljö utvecklas snabbare i allt
  • Barn som är ute mycket får bättre koncentrationsförmåga.
  • Barn som är ute mycket klarar stress bättre och är mindre stressade.
  • Barn som är ute mycket är friskare.
  • Barn som är ute mycket lär bättre.
  • Barn som är ute mycket får bättre empati.
  • Fri lek ger oss social kompetens.
  • Fri lek stimulerar fantasin.
  • Fri lek stimulerar kreativiteten.
Behöver ni motivera för någon varför man ska vara ute och varför fri lek är så viktig.
Här har ni en grund för hur det är.

Lycka till och glöm inte bort leken utomhus.